您好！我是体育生 但我想让我的大腿和屁股瘦一点 该怎么办
1 最好的 *** 是 慢跑！ （窗锁建议）但要记住的是一定要慢 否则会长肌肉撒 还有就是一定要在40分钟以上才行撒~2 没事的时候可以抖动大小腿 （窗锁建议）不要像抽风一样抖 差不多一秒一下 一组100个 共4组3 如果。
1、我是体育生，大小腿肌肉太多夺得不像话了。求瘦大小腿。屁股的 ***
饮食当然是必须注意的，减少脂肪的摄入量，适当吃点辣椒帮助燃烧脂肪。爬楼梯也是不错的瘦臀办法，祝你好运！。
2、臀部。大腿。怎么才能让它瘦下了`
网友分享：1 踮脚直立 用书本垫出一台阶，脚尖站立。腰部保持紧绷，双眼正视前方。这个动作不仅能锻炼小腿肌肉和腰部力量，还具有提臀、塑造臀型的效果。运动量：踮起脚尖保持30秒为一组，每次做3组。2 跨步下蹲 站立，两臂交叉相叠在。
3、如何运动能瘦屁股
在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。有关如何运动瘦屁股的介绍，女性朋友应该清楚了吧。想要获得一个好的'身体是非常不容易的，不过针对某个部位，就简单的多了。
4、瘦大腿和屁股的 ***
可以在每天上楼梯的时候抬起你的脚后跟，让脚尖的部位承受身体的重量，这个动作能够有效的消除大腿内侧和臀部的肥肉。坐在椅子上的时候可以将两条小腿用力盖在一起，心中努力的从一数到8后交换双腿。反复的进行这个。
5、体育生如何瘦大腿肌肉和臀部
想瘦的话呢，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。
6、在健身房怎么瘦屁股
在减脂的同时，如果想要一个很好看的臀部，可以做大重量深蹲，这是练下肢的黄金动作，或者练习杠铃箭步蹲也可以有效锻炼的到臀部。深蹲动作主要练大腿肌群和臀大肌。具体动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的。
7、我是男生，臀部太大，快速瘦臀部的运动
对于经常要坐着的大臀部男生，可以单腿曲伸运动锻炼大腿肌来瘦臀。做法：首先确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。然后双手放于腰际，上身挺直，进行腿部的曲伸运动。
8、有什么运动可以瘦屁股
多练习有氧运动同时加强下肢和臀部肌肉的练习可以瘦臀提臀。首先多练习跑步或单车。这样可以更多的消耗下肢和臀部的脂肪，这样可以使屁股变得小一点。多练习半蹲或深蹲，或跳绳等练习可以很好的锻炼臀大肌，这样可以使得臀部肌肉。
9、瘦臀运动有什么？怎么样能让大屁股变瘦
除了这套瘦臀操之外，还可以通过其他 *** 瘦臀：一、多跑楼梯：爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼。层数以10层最为恰当。二、注意坐姿：坐下的时候最好只坐椅子的1/3，保持上半身。
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