体育生腿部爆发力怎么训练
选一高处大概是80厘米，跳箱或者是凳子都可以，练习者站到上面往下跳，双脚一触地，迅速用单足跳过栏架或者是接单足跳。 经过一段时间的负重还有跳深练习，腿部力量与爆发力都会有非常大的提高，这个时候再进行专项练习的时候，不仅不会受伤。
2、体育生腿部爆发力训练
第一个动作说道了心肺能力，其实更有效的锻炼，还是要属这个动作。开合跳是很大众的健身动作，对产地的要求不高，天天锻炼，大腿的瞬间爆发力，和弹跳力可以很明显的提高。耐力训练方法：杠铃深蹲 扛着杠铃蹲下去、再站。
3、求体育生健身房提升爆发力训练计划
1。跑步机1小时，快走40分，慢跑2分，中速跑11分，快跑2分，慢走5分，这样加起来正好1小时。起到了保养身形和锻炼肺活量的作用。（记得先做好热身运动，刚开始慢走，然后慢慢加速）2。平躺卧推，3组，第一组25，第二组20。
4、我是一体育生一百米才跑14秒如何提高自己的暴发力啊
每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼 祝您成功。
5、怎样短时间迅速提高自己的体力，爆发力，体力，弹跳
网友分享：现在是个体育生，暑假有两个月，我想迅速提高自己体力，爆发力，体力，弹跳，我只有两个月的时间，不知道怎样练，给我个锻炼内容，强度大的夜拍，只要有效就行了，我时间 我刚才高一。现在是个体育生，暑假有两个月，我想迅速提高自己体力。
6、我是一个篮球体育生但是我的力量是队里最小的，有什么办法快速的增加我的
每天，50个引体向上。蛙跳200下，蹲起也是提高爆发力的重要训练，我个人感觉如果你想快速增加力量，最主要的是冲撞训练，坚持多练，你的力量会越来越强。如果你是后卫的话，最主要还是控球和用脑。望采纳 。
7、如何提高短跑爆发力
跳台阶或楼梯：可单脚、双脚跳、连续跳，跳的时候最好戴个护腿，小心刮伤小腿（增强大腿爆发力和小腿的弹速的练习）。垫脚尖：课余休息时间可以利用这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量。负重高抬腿和高抬腿：找个杠铃。
8、如何短时间快速提高爆发力
网友分享：做些短暂的，分多次的组练习，针对爆发力：1。必先保证好饮食，休息 2。有规律地训练3。建议蛙跳，跑楼梯，50M冲刺跑 。
9、是体育生，但是爆发力不好，请大神指教怎么在一个月之内快速提升
网友分享：上下楼梯的时候用脚尖着地，我初三的时候1.70m 立定跳远2.7m，百米十三秒，然后高中1.72m立定跳远2.9m百米十二秒，现在没读书也就荒废了，应该对你会有帮助 。
10、怎么样提高爆发力及步频
网友分享：步频与你大腿的运动有着密切的关系。首先你的大腿不够强壮，需要加强深蹲、半蹲的速度耐力训练。其次在跑100米的时候，大腿要刻意地主动下压，而不要为了加快步频而减小步幅。我168CM，65KG 最大负重深蹲为120公斤 800米2'04"1。
.png)
.png)